วันอาทิตย์ที่ 25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2561

10 พฤติกรรมต้องห้าม ทำให้ “ตับ” ตกอยู่ในภาวะอันตราย

10 พฤติกรรมต้องห้าม ทำให้ “ตับ” ตกอยู่ในภาวะอันตราย

“ตับ” คือ อวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายมาก เปรียบเสมือนศูนย์กลางการทำงานของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย ดังนั้นดูแลตับให้ดีๆ อย่าปล่อยให้เสื่อมสภาพจากความรู้เท่าไม่ถึงการณ์เลยค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำให้ตับต้องตกอยู่ในภาวะอันตราย

1.ความเครียด
เมื่อจิตใจเกิดความกดดัน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้ตื่นตัว ทั้งยังทำให้หลอดเลือดหดตัว มีเลือดส่งไปเลี้ยงตับน้อยลง ส่งผลให้ความดันสูงขึ้น ซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพ ควรหาวิธีคลายเครียดที่เหมาะสม เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ เป็นต้น

2.สูบบุหรี่
นิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดหดตัวรวมทั้งหลอดเลือดในตับ ทำให้ตับได้รับเลือดน้อยลงกว่าที่ควร นอกจากนี้บุหรี่ยังมีสารบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อตับโดยตรงอีกด้วย

3.สารเคมีต่างๆ ในอาหาร
อาหารที่ผ่านกรรมวิธีการผลิตหลายขั้นตอน ล้วนแต่มีสารเคมีอยู่ด้วยทั้งสิ้น ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารและตับที่ต้องทำหน้าที่กำจัดออก หรือต้องโดนสารพิษนั้นโดยตรง ถ้ากำจัดไม่หมดก็จะตกค้างอยู่ในเลือด ส่งผลให้ร่างกายได้รับอันตรายได้

4.อาหารมันๆ ไขมันสูง
โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ ปริมาณเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลเสียต่อตับได้ รวมไปถึงน้ำมันมะพร้าวหรือกะทิ การย่อยไขมันหรือของมันๆ พวกนี้ ต้องอาศัยตับเป็นหลักในการแยกสลายไขมันในอาหาร การกินอาหารไขมันสูงจึงเป็นอีกสาเหตุของไขมันพอกตับ

5.ติดนิสัยกินเยอะ และกินเร็ว
นิสัยการกินแบบนี้ ร่างกายจะได้รับสารอาหารต่างๆ มากกว่าปกติ ทำให้มีเหลือใช้ ต้องเก็บสะสม และได้รับสารพิษจากอาหารที่กินมากกว่าที่ควร จึงควรกินแต่พออิ่ม เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน ลดภาระให้กระเพาะ ลำไส้ และตับ ยิ่งถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย ยิ่งต้องกินแต่พออิ่ม

6.เนื้อสัตว์ที่ไม่สุก
คนที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ถ้ากินเนื้อสัตว์ดิบจะยิ่งทำให้ของพวกนี้ตกค้างอยู่ในลำไส้นาน จนถึงขั้นบูดเน่าในลำไส้ แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อตับด้วย นอกจากนี้ปลาดิบยังไม่เหมาะกับคนที่มีไตไม่ปกติ ส่วนปลาไหลก็นับว่ามีไขมันสูง ไม่ควรกินบ่อยเกินไป

7.กินอาหารตอนดึก
ดึกแล้วต้องนอน เพื่อให้ร่างกายและอวัยวะภายในได้พักผ่อนจากที่ต้องทำหน้าที่มาทั้งวัน ไม่ควรกินอาหารเกิน 1 ทุ่ม เพราะกว่าอาหารจะดูดซึมส่งไปยังตับ ต้องใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมง ยิ่งกินดึกก็ยิ่งทำให้มีไขมันสะสมในตับได้ง่ายขึ้น

8.อดอาหารมื้อเช้า
การอดอาหารมื้อเช้า ทำให้สมองไม่ได้รับน้ำตาลซึ่งเป็นอาหารสำคัญ กล่าวง่ายๆ คือ สมองขาดอาหารตั้งแต่เริ่มวันใหม่ และยังทำให้ตับได้รับพลังงานไม่พอ ส่งผลเสียต่อร่างกาย

9.ลดน้ำหนักตัวอย่างผิดวิธี
การอดอาหาร กินน้อยลง หรือไม่กินเนื้อ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารต่างๆ ไม่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย รวมถึงขาดโปรตีนบางตัวที่ตับต้องใช้เพื่อลำเลียงเอาไขมันออกจากตับ การอดอาหารแบบผิดวิธีแบบนี้จึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพตับ

10.ใช้สายตามากเกินไป
ทั้งการดูทีวี อ่านหนังสือ ขับรถ โดยเฉพาะการใช้สายตาหนักๆ ตอนกลางคืน ส่งผลเสียต่อตับ เพราะตำราการแพทย์จีนถือว่าตับเป็นเจ้านายของตา ถ้าตับมีปัญหาก็จะแสดงออกที่ตา การใช้สายตามากจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพตับไปด้วย

ติดตามข้อมูลในกลุ่ม Facebook
1049 Livaral ลิวารอล
https://www.facebook.com/groups/903855029817848/

ติดตามข้อมูล Web Blog ซำบายเน็ทเวิร์ค
TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:19-080
1049 Livaral ลิวารอล ดูแลตับ
https://sumby-network.blogspot.com/2019/01/1049.html

😀 10 วิธีในการดูแลสุขภาพตับ😀
😀 ให้แข็งแรงสมบูรณ์😀
👇คลิ๊ก!!เพื่อชมวีดีโอผ่านYouTube👇
https://youtu.be/0tIHIHzXg8s

💰😀 💰😀 💰😀💰😀 💰😀
#สุขภาพดีมีรายได้เพิ่ม
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องดูแลเอง

#ซำบายเน็ทเวิร์ค
#เครือข่ายแห่งความสุขเพื่อชีวิตที่ดีกว่า
#โอกาสการสร้างรายได้ไร้ขีดจำกัด😀
#โอกาสการมีอิสรภาพด้านเวลา
#โอกาสการมีอิสรภาพด้านการเงิน💰
#โอกาสการมีPassiveIncome💰
#โอกาสการเกษียณอย่างมีสุข😀

Livaral ลิวารอล ผลิตภัณฑ์ดูแลตับ
คลิ๊ก!!เพื่อชมวีดีโอผ่าน Facebook
https://www.facebook.com/mlvthailand/videos/529890004100437/

ทำไมถึงต้องทำเครือข่าย

ดูจากภาพนี้

ถ้าคุณต้องการชีวิตที่มั่นคง

สร้างเครือข่ายให้มาก นั้นคือความมั่นคง

ของตัวคุณและครอบครัว

ระบบสำรองของชีวิต

คลิ๊ก!!เพื่อชมวีดีโอผ่าน YouTube

https://youtu.be/zbmsiknzZZY

คุณกำลังทำงานอะไร?อยู่

งานเลี้ยงชีวิต

หรือ

งานสร้างชีวิต

"ถ้าทำงานเหนื่อย แล้วยังไม่รวย"

ดูคลิปนี้

คลิ๊ก!!เพื่อชมวีดีโอ

https://youtu.be/wBE5uScx6pY

(ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณ พริ้ว PREW)

ถ้าเรารู้จักแบ่งปัน

สิ่งที่ดีๆ

ให้กับคนอื่นๆ

เราก็จะได้

พบ...ความสุข

อย่างไม่มี

ที่...สิ้นสุด

สุขทั้งกายทั้งใจ

ซำบายเน็ทเวิร์ค

http://sumby-network.blogspot.com

เครือข่ายแห่งความสุขเพื่อชีวิตที่ดีกว่า

ติดตาม Time Line ซำบายเน็ทเวิร์ค

คลิ๊ก!!เพื่อดูรายละเอียด

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1RPEk7WJvIzKS_48GhqG75NQ6O37QOTmsf2jsUpK_jUQ/edit?usp=sharing

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค แบ่งปันสิ่งดีๆคลิ๊ก!!เข้าชมเลยครับ

คลิ๊ก!!เพื่อชมรายละเอียด

http://sumby-network.blogspot.com/2017/08/timeline.html

ตารางกิจกรรม

คลิ๊ก!!เพื่อดูรายละเอียด

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1tRWadJrI4qQy2G2wIA-9yuAg1if7lsDF8Heu1NLaTck/edit?pli=1#gid=1

บันทึกการสร้างบุญ

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1tH-rKKMVir7J0yK2o-Jzj-l7Nrt2SLGpBWmQW8o95OI/edit?usp=sharing

BigData
รวบรวมข้อมูลที่เป็นประโยชน์จากโลกออนไลน์ไว้ที่นี้
http://sumby-network.blogspot.com/2018/02/bigdata.html

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:924
รับสมัครผุ้นำประจำจังหวัดทั่วไทย
http://sumby-network.blogspot.com/2018/06/thailand.html

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:1020
ทำเนียบตำแหน่งไดมอนด์ Diamond
http://sumby-network.blogspot.com/2018/09/diamond.html

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:1019
ทำเนียบตำแหน่งแพลททินั่ม Patinum
http://sumby-network.blogspot.com/2018/09/patinum.html

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:1018
ทำเนียบตำแหน่งโกล์ด Gold
http://sumby-network.blogspot.com/2018/09/gold.html

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:1017
ทำเนียบตำแหน่งซิลเวอร์ Silver
http://sumby-network.blogspot.com/2018/09/silver.html

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:882
ทำเนียบตำแหน่งบรอนซ์ Bronze
http://sumby-network.blogspot.com/2018/04/b_20.html

😀 แผนการตลาด MLV 😀

😀 บริษัทมาสเตร์พีซ ไลฟ์ วิชั่น 😀

😀 Masterpiece Life Vision 😀

👇👇คลิ๊ก!!เพื่อวีดีโอYouTube👇👇

https://youtu.be/HTaj8oCwvSQ

Masterpiece Business Opportunity

Product Presentation

@@ คลิ๊ก!!เพื่อวีดีโอทาง Facebook @@

https://www.facebook.com/mlvthailand/videos/841852899347225/

คุณเคยมีฝันไหม?

คุณทำงานทั้งชีวิต ต้องการอะไร?

จะดีไหม ? ถ้าจะทำฝันให้เป็นจริง

เพียงแต่คุณต้องรู้วิธี

คลิ๊ก!!เพื่อชมวีดีโอ

http://youtu.be/aP63-6x8t3M

หลอดไฟไล่ยุง NPS By ซำบายเน็ทเวิร์ค

ติดตามข้อมูลทาง Web Blog
http://sumby-network.blogspot.com/2017/08/nps.html

ติดตามข้อมูลทางกลุ่ม Facebook

https://www.facebook.com/groups/710876968928287

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:771

แผนการตลาด MLV

http://sumby-network.blogspot.com/2018/02/mlv_25.html

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:392

แผนการตลาดมาสเตอร์พีซ แบบละเอียด
http://sumby-network.blogspot.com/2015/09/blog-post.html

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:393
แผนการตลาดมาสเตอร์พีช แบบง่ายๆ
http://sumby-network.blogspot.com/2017/09/blog-post_26.html

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:394
แผนการตลาดมาสเตอร์พีช แบบกระดาษ A4แผ่นเดียว
http://sumby-network.blogspot.com/2017/09/a4.html

ผลิตภัณฑ์มาสเตอร์พีช

http://sumby-network.blogspot.com/2015/09/menu-product.html

รายการสินค้าMLV
คลิ๊ก!!เพื่อดูรายละเอียด
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EimdUIlGxvJGtSgLCswfV-H4DSNLBppHVUuyzs66UFI/edit?usp=sharing

TimeLine ซำบายเน็ทเวิร์ค หมายเลข No:267

ข้อมูลผลิตภัณฑ์ Eng Version

http://sumby-network.blogspot.com/2017/03/engversion.html

ทำไมต้องทำมาสเตอร์พีช why masterpiece
คลิ๊ก!!เพื่อชมวีดีโอ
https://youtu.be/YzoNh_uSf8I

ติดตามวีดีโอทางช่อง
ปัจจุบันมีผู้ติดตาม 966 คน (23/11/2018)
YouTube ของผม
คลิ๊ก!!เพื่อชมช่องวีดีโอ
https://www.youtube.com/user/Jackraweepath

สวัสดีครับ
ผมชื่อระวีภัทร์ อินทรพาณิชย์ (แจ็ค)
คลิ๊ก!!เพื่อดูProfile ของผม
http://sumby-network.blogspot.com/2016/03/54556.html

@ อดีต
ผมทำงานประจำเป็นวิศวกรระบบคอมพิวเตอร์ 14ปี
เคยมีประสบการณ์ดูงานและทำงานต่างประเทศ
ตำแหน่งงานประจำคือ ตำแหน่งผู้จัดการโครงการ
มีประสบการณ์ในการดูแลโครงการทั่วไทย
ผมพบว่างานประจำไม่สามารถทำให้ร่ำรวยได้
จึงเปลี่ยนตัวเองมาเป็นเจ้าของกิจการส่วนตัว หลายอย่าง
- ร้านกาแฟสด (ซำบายคอฟฟี่)
- ร้านคอมพิวเตอร์
- โรงเรียนสอนคอมพิวเตอร์
ผมพบว่าการเป็นเจ้าของกิจการทำให้ขาดอิสรภาพทางด้านเวลา
และรายได้จำกัด หยุดทำรายได้หยุด
@ ปัจจุบัน
ผมกำลังมาสร้างชีวิตให้เป็นผลงานชิ้นเอก
ผมพบโอกาสการสร้างชีวิตให้มีอิสรภาพ
ทางด้านการเงิน เวลาและความคิด
สามารถสร้างรายได้ไม่จำกัด
และที่สำคัญหยุดทำ รายได้ไม่หยุด Passtive Income
ท่านใดสนใจเชิญมาร่วมงานกันครับ

แบ่งปันสิ่งดีๆคลิ๊ก!!เข้าชมเลยครับ
Time Line ซำบายเน็ทเวิร์ค

คลิ๊ก!!เพื่อชมรายละเอียด

http://sumby-network.blogspot.com/2017/08/timeline.html

ติดตาม Time Line ซำบายเน็ทเวิร์ค

คลิ๊ก!!เพื่อดูรายละเอียด

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1RPEk7WJvIzKS_48GhqG75NQ6O37QOTmsf2jsUpK_jUQ/edit?usp=sharing

เครือข่ายภายใต้ ซำบาย

ซำบายเน็ทเวิร์ค
ติดตามข้อมูลทาง Web Blog
http://sumby-network.blogspot.com

ติดตามข้อมูลทางกลุ่ม Facebook
www.facebook.com/SumbyNetwork

สวนบัวซำบาย 1 ขอนแก่น
ติดตามข้อมูลทาง Web Blog
http://sumby-network.blogspot.com/2016/12/sb-1.html
ติดตามข้อมูลทางกลุ่ม Facebook
https://www.facebook.com/groups/515191415284185/

ซำบายออนไลน์
ติดตามข้อมูลทาง Web Blog
http://sumbyonline.blogspot.com

ติดตามข้อมูลทางกลุ่ม Facebook
www.facebook.com/SumbyOnLine

ตรวจสอบสถานะการจัดส่ง

ซำบายเซอร์วิส

ติดตามข้อมูลทาง Web Blog
http://sumby-network.blogspot.com/2016/12/sumby-service.html

ติดตามข้อมูลทางกลุ่ม Facebook
https://www.facebook.com/groups/576809002400622/

หลอดไฟไล่ยุง NPS By ซำบายเน็ทเวิร์ค
ติดตามข้อมูลทาง Web Blog
http://sumby-network.blogspot.com/2017/08/nps.html

ติดตามข้อมูลทางกลุ่ม Facebook
https://www.facebook.com/groups/710876968928287